تظهر الأبحاث الحديثة أن قضاء وقت طويل على الإنترنت قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتنا النفسية. في هذا المقال، نستعرض دراسة جديدة تربط بين الوقت المفرط على الإنترنت وزيادة التوتر والمزاج السيء.
دراسة تربط بين قضاء وقت مفرط على الإنترنت وزيادة التوتر والمزاج السيء
ربط النقاط: هل تشعر دائمًا بالتوتر الشديد، في مزاج سيء، وتجد أنك لا تقضي وقتًا كما كنت تفعل في الأنشطة الممتعة؟ قد يقول معظم الناس إن هذا هو العالم الذي نعيش فيه، لكن دراسة جديدة تربط بين العديد من هذه المشاكل وقضاء وقت مفرط على الإنترنت.
درس الباحثون بقيادة جامعة دويسبورغ-إيسن 900 بالغ ألماني، حيث تم جمع البيانات بين أكتوبر 2021 وأغسطس 2024. جميع المشاركين كانوا قد شاركوا في الألعاب، استخدام المواد الإباحية، الشبكات الاجتماعية، أو التسوق عبر الإنترنت على الأقل بشكل متقطع خلال العام السابق.
تم تصنيف استخدام المشاركين للإنترنت على أنه مرضي، خطير، أو غير مشكل بعد إجراء مقابلة تشخيصية. إذا وصل الاستخدام المفرط للتطبيقات عبر الإنترنت إلى حد التسبب في ضغوط كبيرة أو تعطيل الحياة اليومية، تم تصنيفه كمشكلة، مما يغطي الفئات الخطيرة والمرضية.
أكمل المشاركون تقييمًا كل مساء لمدة أسبوعين، حيث أبلغوا عن مزاجهم ومستويات التوتر، والإغراء للانخراط في نشاطهم المحدد عبر الإنترنت، ومدة الوقت الذي قضوه في ذلك. كما قاس التقييم مدى المتعة أو الإغاثة التي حصلوا عليها من استخدام الإنترنت وما إذا كانت الأنشطة الأخرى قد تم إهمالها.
أولئك الذين يعانون من استخدام مفرط للإنترنت أبلغوا عن مزاج أسوأ، وزيادة في التوتر، وأوقات استخدام أطول، وإهمال أكبر لأجزاء أخرى من حياتهم. كان أقوى مؤشر على ما إذا كان شخص ما سيشارك في نشاطه المحدد في يوم معين ليس التوتر أو المزاج، بل الإغراء.
“أكثر من التوتر أو المزاج الفعلي وحده، فإن الرغبة اللحظية للذهاب عبر الإنترنت هي التي تحدد ما إذا كان الناس سيشاركون في الأنشطة عبر الإنترنت ويختبرون عواقب مكافئة أو ضارة،” قال المؤلف المشارك للدراسة أندرياس أولكر.
دراسات سابقة حول تأثير الإنترنت على الصحة النفسية
في عام 2023، وجدت دراسة أجراها معهد أكسفورد للإنترنت شملت 2.4 مليون شخص عدم وجود رابط واضح بين استخدام الإنترنت والصحة النفسية الأسوأ. ومع ذلك، كانت تلك التحقيقات تدرس الاتجاهات على مستوى السكان بدلاً من الأشخاص الذين كان استخدامهم يسبب الضغوط أو تعطيل حياتهم. كما أظهرت تلك الدراسة أيضًا أن الوصول إلى الإنترنت واستخدامه يمكن أن يسهم في تحسين الرفاهية.
في عام 2024، تم تحليل أبحاث تصوير الدماغ المتعلقة بالمراهقين الذين يعانون من إدمان الإنترنت. أفادت النتائج بوجود اختلافات في الاتصال الوظيفي في مناطق الدماغ المرتبطة بالوظائف التنفيذية، بما في ذلك الذاكرة واتخاذ القرار. ومع ذلك، شملت المراجعة 12 دراسة فقط، جميعها أجريت في دول آسيوية، بالإضافة إلى 237 مشاركًا فقط.
نتائج الدراسة الحالية
وجدت الدراسة الأخيرة أن الأيام التي شهدت إغراءً أقوى جلبت أيضًا مزيدًا من الوقت على الإنترنت، ومزيدًا من المتعة والإغاثة، ومزيدًا من الإهمال. يمكن أن تعزز تلك المشاعر المكافئة السلوك وتجعل الرغبة أكثر صعوبة في المقاومة، مع تضخيم الآثار السلبية بين المشاركين الذين يعانون من أعراض أكثر حدة.
هناك بعض التحذيرات الهامة. وجدت الدراسة الملاحظة روابط ولا يمكنها إثبات ما إذا كان استخدام الإنترنت المفرط قد تسبب مباشرة في المزاج الأسوأ أو التوتر. كان المشاركون في الغالب من الشباب وتم تجنيدهم عمدًا عبر مجموعات مختلفة من الشدة، مما يعني أن العينة لم تكن تمثل السكان الأوسع. كما اعتمدت النتائج على الإبلاغ الذاتي، بينما جعل جمع الإجابات مرة واحدة كل مساء من الصعب تحديد التسلسل الدقيق للأحداث.
“نود أن نلاحظ أن نسبة صغيرة فقط من مستخدمي الإنترنت يطورون أنماط استخدام مرضية،” قالت المؤلفة المشاركة سيلكي م. مولر.
يقترح الباحثون أن مساعدة الناس على التعرف على وإدارة لحظات الإغراء قد تكون أكثر فعالية من التركيز على المزاج أو التوتر وحده.
من المهم أن نكون واعين لكيفية تأثير استخدامنا للإنترنت على حياتنا. من خلال إدارة الوقت الذي نقضيه على الإنترنت، يمكننا تحسين صحتنا النفسية والعودة إلى الأنشطة التي نستمتع بها.
