تصفح الأخبار السلبية يمكن أن يكون مسببًا للإدمان، لكن هناك تطبيقات تساعدك على كسر هذه العادة وزيادة نشاطك البدني.
يمكن أن يكون تصفح الأخبار السلبية مسببًا للإدمان. من الشائع أن تجد نفسك جالسًا على الأريكة لساعات، تتصفح الخلاصات بلا هدف، مما يؤثر سلبًا على وضعية جسمك، وفي النهاية يجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. عيناك بالتأكيد لا تحبان ذلك أيضًا.
لحسن الحظ، هناك العديد من التطبيقات التي تشجعك على النهوض والتحرك قبل أن تغوص في وسائل التواصل الاجتماعي. هناك حتى تطبيق يتطلب منك الخروج لمسة العشب قبل أن تتمكن من تصفح تيك توك أو إنستغرام.
لذا، إذا كنت تبحث عن تقليل وقت الشاشة وزيادة نشاطك، إليك مجموعة من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك.
الجزر الرقمي
حقوق الصورة:الجزر الرقمي
يعمل الجزر الرقمي على حظر التطبيقات والمواقع والألعاب المشتتة للانتباه حتى تحقق أهدافك اليومية في اللياقة البدنية أو الإنتاجية أو وقت الشاشة.
يتصل بالأجهزة القابلة للارتداء مثل ساعة آبل، ويمكنك تحديد أهداف شخصية، مثل المشي 6000 خطوة في اليوم. كما يدعم التحديات المعتمدة على GPS والوقت، مما يسمح للمستخدمين بحظر التطبيقات حتى يقضوا وقتًا معينًا في موقع محدد، مثل إكمال تمرين لمدة 60 دقيقة في صالة الألعاب الرياضية.
التطبيق متاح على آيفون وأندرويد، بالإضافة إلى macOS وويندوز ولينكس.
مي بي مي
حقوق الصورة:مي بي مي
يهدف مي بي مي إلى مساعدة المستخدمين في تطوير عادات أفضل. بدلاً من حظر الوصول إلى الهاتف، يرسل التطبيق إشعارات لتحقيق مهام معينة، مثل القيام بتمارين البربيز، أو التواصل مع الأشخاص، أو الإحماء لمدة ثلاث دقائق.
على الرغم من أنه ليس مركزًا فقط على النشاط البدني، إلا أن فئة “الجسد” الخاصة به تشمل تحديات للرياضيين والراقصين وراكبي الدراجات والعدائين.
التطبيق متاح حاليًا مجانًا لأجهزة iOS.
ستيب بلوك
حقوق الصورة:متجر التطبيقات
يتيح لك ستيب بلوك قفل الوصول إلى التطبيقات حتى تمشي عددًا من الخطوات التي تحددها. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا ربط الوصول إلى التطبيقات بإكمال تمارين محددة، مثل الضغط، أو الألواح، أو القرفصاء لفترة زمنية محددة.
بمجرد الانتهاء من التمرين، يمكن للمستخدم الوصول إلى التطبيقات المختارة مثل إنستغرام، تيك توك، يوتيوب أو الألعاب. يجعل ستيب بلوك مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يريدون تعويض عاداتهم الجلوسية مع فترات قصيرة من التمارين.
ستيب بلوك مجاني على أجهزة iOS، ويتطلب اشتراكًا للوصول غير المحدود.
ستيبين
حقوق الصورة:ستيبين
أنشأه مؤسس كاياك، يتيح لك ستيبين تبادل الحركة البدنية مقابل وقت الشاشة. على سبيل المثال، يسمح لك بمكافأة نفسك بدقيقة واحدة من التصفح مقابل كل 100 خطوة تخطوها.
لديك المرونة في تحديد أهداف الخطوات الخاصة بك للوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي، أو خدمات البث، أو الألعاب المحمولة.
يتوفر للتنزيل على أجهزة iOS.
لمس العشب
حقوق الصورة:لمس العشب
يقدم لمس العشب لمسة فريدة لمنع عادات تصفح الأخبار السلبية من خلال مطالبتك بالخروج والتقاط صورة للعشب لفتح التطبيقات المشتتة.
يستخدم التطبيق نماذج رؤية الكمبيوتر لفحص الصور، ولن يقبل إلا صور العشب (وليس الأشجار أو النباتات الأخرى).
تسمح النسخة المجانية بقفل تطبيقين، ويمكنك الدفع 5.99 دولارات شهريًا أو 49.99 دولارًا سنويًا لقفل المزيد من التطبيقات.
لمس العشب متاح لأجهزة iOS.
لوك المشي
حقوق الصورة:لوك المشي
يتكامل هذا التطبيق على iOS مع صحة آبل لتقييد الوصول إلى التطبيقات المحددة حتى تحقق هدفك اليومي من الخطوات.
يتتبع التطبيق الخطوات تلقائيًا باستخدام بيانات الصحة المجمعة بواسطة آيفون أو ساعة آبل. كما يقدم ويدجت على شاشة القفل، يعرض التقدم على مدار اليوم، مما يسهل مراقبة مدى قربك من فتح التطبيقات.
ووكلي
حقوق الصورة:متجر جوجل بلاي
ووكلي هو تطبيق أندرويد يقدم تجربة مشابهة للوك المشي.
يقفل التطبيقات الاجتماعية المختارة، والألعاب، وغيرها من التطبيقات المشتتة حتى يمشي المستخدم عددًا محددًا من الخطوات. يراقب التطبيق النشاط البدني باستمرار ويفتح التطبيقات تلقائيًا عند تحقيق هدف المشي.
وي وورد
حقوق الصورة:وي وورد
أطلق وي وورد في البداية كتطبيق يشجع على المشي من خلال منح المستخدمين “ووردز”، وهي عملة داخل التطبيق يمكن استبدالها بالنقود أو بطاقات الهدايا أو التبرعات. وقد قدم مؤخرًا “وضع المشي”، الذي يسمح للمستخدمين بتقييد الوصول إلى التطبيقات حتى يحققوا عدد خطوات محدد. كلا الهدفين من الخطوات والتطبيقات المقفلة قابلان للتخصيص.
يتوفر على iOS وأندرويد.
عند الشراء من خلال الروابط في مقالاتنا، قد نكسب عمولة صغيرة. هذا لا يؤثر على استقلاليتنا التحريرية.
باستخدام هذه التطبيقات، يمكنك تحسين عاداتك اليومية وتقليل وقت الشاشة، مما يساهم في صحتك العامة ورفاهيتك.
